Srpen 2011

Let´s Move!

31. srpna 2011 v 19:34 | VanillaSimii <3


***

Poslední den prázdnin? Jak pro koho!

31. srpna 2011 v 10:28 | VanillaSimii <3
Před snídaní/cvičením: půlka grepu
Snídaně: bílý jogurt, nektarinka, 3 lžíce ov. vloček, trocha mandlí, 1x bebe jogurtové
Oběd: kuřecí prso, 1/3 sáčku rýže, zelenina
Svačina: 2x rýžový chlebík, tvaroh 2x bebe jogurt., zeleninový salát s grilovaným lososem
Večeře: mini slun. bulka + šunk. pěna

Pohyb:
Jízda na kole 20 km
Posilování břicha + nohy
VacuShape + 10 min. orbitrack
Jillian Michaels 6 weeks 6pack
Chůze

Dneska je krásně, mám toho dost před sebou, tak snad budu všechno stíhat. Zítra škola - nesnáším to tam :) Naštěstí, jdu jen zítra. Od pátku a celý příští týden mám klid, jedeme s Čumákem dovolenkovat :-P Hezký den ;*

EDIT: Trochu mi ujela ta odpolední svačina, no.. Ale byla jsem pozvaná a salát byl bez dresingu! Mňamka! Akorát Bebe být nemuseli, ale to jsem ještě nevěděla, že bude salát. No co se dá dělat, zítřek bude lepší.

VideoList 2

30. srpna 2011 v 13:00 | VanillaSimii <3
Přidávám svůj malý videolist :)

Nicky Minaj ft. Rihanna - Fly

Jay-Z, Kanye West - Otis

Nicole Scherzinger - Wet * písnička nic moc, ale na ní se dá dívat furt :D


Paramore

Gym Class Heroes ft. Adam Levine - Stereo Hearts

Rihanna - Cheers * je tam i Avril ♥

What´s up?

30. srpna 2011 v 12:43 | VanillaSimii <3
Hezké polende,

snad se Vám daří pěkně, venku nic moc počasí, chtěla jsem na kolo, možná odpoledne, ale včera jsem si dala 20 km a byla jsem moc spokojená, i když to byl dost hektický den. Jinak - mám hroznou radost. Možná Vám to příjde trapné, nebo já nevím, ale já, jako velký milovník Beyoncé, mám ohromnou radost, že je těhotná! Yes ♥ Nedávno Hilary Duff, teď Beyoncé, krása :)

S: omeleta z bílků + lžíce oves. vloček, rajče
S: malé jablko
O:
S:
V:

Tumblr_lqokn7mgmq1qe24buo1_500_large


***

Pondělí | 29.8.2011

29. srpna 2011 v 10:40 | VanillaSimii <3
Zdravím,

omlouvám se, že jsem se neozvala, ale v sobotu mi nefungoval net a v neděli jsem přijela až k večeru. Nějak se nemůžu dostat zpátky do sach. vln, ale už na to musím konečně skočit! Budu (snad) pravidelně přidávat fotky toho, co jím, ať máte představu :) Ještě nevím, co dnes na večeři, tak pak dopíšu.

Jídelníček + pohyb + fotky :)

Když se to nesmí pokazit, tak se to pokazí

26. srpna 2011 v 9:03 | VanillaSimii <3
Pěkný den,

omlouvám se všem, kteří mě tak podporovali, ale dneska si dávám pohov. Včera večer jsem chytla příšernou bolest břicha, nasledovalo zvracení (samovolné) a nakonec jsem usla, ráno se opakovalo to samé, akorát, že už sem si myslela, že je to fajn, zdání klame. Nastříkala jsem se jako vždy mojim melounovým sprejem a tak šíleně mě to natáhlo, že mě čekal záchod znovu. Asi jsem to všechno hrozně uspěchala :( Ale zítra pokračuju, nebo začínám? Na 60g sacharidů :) Nevzdám se, ani omylem, protože mi to vyhovuje, jen prostě ten žaludek mi to absolutně překazil, musím to spravit. Dokonce jsem včera četla, že když si mezitím dáte sacharidy a pak zas jen bílkoviny, tak oblbnete tělo a i přesto budete spalovat tuky, tak doufám, že to je pravda! Mimochodem, splasklo mi břicho, teda nevím jestli je to z těch vln, nebo z toho zvracení.

5939038002_5f0ca06ec8_o_large

Co se týče proteinu. Padli otázky k čemu to vlastně mám?

Proteinové nápoje jsou dobré pro hubnutí, obsahují kvalitní bílkoviny a minimum sacharidů, ovšem nesmíte pít galóny proteinů a do toho ještě jíst, protože je možné, že přiberete. Svaly nám z toho určitě nenarostou, pokud denně ve fitku nezvedáte 50 kilové činky, apod. ;) Já ho budu používat jen u sach. vln a když bude jíst 3x denně, nahradím snídani a večeři tímto nápojem.

Proteiňák už budu mít dneska doma, takže hned od zítra s ním "jdu na věc". Pořád je mi špatně od žaludku, tak se modlím, ať tu v práci nepozvracím počítač! :D Jsem tu poslední den.

Tumblr_lq91c0bypr1qc52apo1_500_large


Ojéje

25. srpna 2011 v 12:40 | VanillaSimii <3
Tumblr_lq9q2fjhye1qbcgo3o1_400_large
Berušky, já jsem hrozná babizna :D Teď jsem byla s kolegyní na nákup v Albertu a nechala jsem tam dvě stovky. Ne, nekoupila jsem si žádné čokoládky, apod. Jenom samé zdravé věci! Kvalitní šunku s 88% masa, broskve, rýžové chlebíky (které jsou ale potřeba do sach. vln), bílý jogurt, 20% sýr.. Já jsem prostě hrozný nákupčí, asi jsem tam ani neměla chodit. Po tom tvarohu na nic nemám chuť, je mi mnohem líp než dopoledne, ale prostě jsem to musela nakoupit? Naliskala bych si, na druhou stranu z toho mám radost a nabila jsem se tím, že jsem nakoupila energií :D Aspoň jsem dostala jednu kartičku se Šmoulou! :D

Odpoledne kolo, orbitrack, posilování - zmáknu to :)

Motivation

25. srpna 2011 v 9:44 | VanillaSimii <3
Trocha motivace nikdy neuškodí :) A já jí teď celkem potřebuju!



2. den SV

25. srpna 2011 v 9:36 | VanillaSimii <3
Hezké dopoledne,

holky vůbec mi není dobře, je to celkem dřina, abych pravdu řekla. Jak strašně bych si dala moje nejoblíbenější ovoce s bílým jogurtem a musli :( Jenom to by mi stačilo ke štěstí, nic víc! Od rána jsem malátná, žaludek taky nic moc a nohy mám, jak kdyby měli 100 kilo, paráda. Vážně mi chybí sacharidy. Dobrý je, že si dám pár lžiček tvarohu a jsem plná. Jsem celkem zvědavá, co z toho pohybu dneska bude. Maso můžu vyměnit za tvaroh, tak jsem to dneska udělala :)

05:30 - 3 vaječné bílky
08:30 - cottage jahoda 1/2 balení
11:30 - nízkotučný tvaroh
14:30 - cottage jahoda 1/2 balení
17:30 - nízkotučný tvaroh

Edit 12:30 - Snědla jsem 100g tvarohu, fůůůů, jsem totálně plná. Zjistila jsem, že jsem si vybrala tu nejpřísnější variantu sacharidových vln, bože :D Klidně bych si mohla přidat k tomu jídeláku další věci, ale radši si to ani neříkám :DD

1. den SV

24. srpna 2011 v 11:05 | VanillaSimii <3
Zdravím,

zrovna mám trošku krizi :( Tak bych si něco dalaa, mňáám, ale musím vydržet.. Je 11:00 a já mám za sebou dnes už 2 litry vody. Přesněji 1 litr čaje a 1 litr neperlivé vody, takže ještě další 2 litry a paráda :) O půl 12té mě čeká kuřecí maso, o půl 4té VacuShape.

A odměním se :D Chci si koupit proteinový nápoj a už mám vybráno, měl by být místo svačinek a nejspíš si vezmu vanilkovou příchuť. Doufám, že to zažene mou chuť na sladké..

05:30 - 3 vaječné bílky
08:30 - cottage jahoda 1/2 balení
11:30 - 100g kuřecího masa
14:30 - cottage jahoda 1/2 balení
17:30 - sklenice soj. mléka

Edit 14:43 - Mám v sobě 3,5 l vody :D
Edit 18:00 - 4,5 l vody, kristepane :D A bohužel maso není, tak si dám sklenku soj. mléka :)